Practicar
30 minutos diarios de ejercicios aeróbicos interválicos y de resistencia, puede
reducir las posibilidades de desarrollar alteraciones del metabolismo como
sobrepeso, obesidad, hipertensión arterial y otros trastornos que pueden llevar
a desarrollar una enfermedad cardíaca o diabetes.
El
doctor Ricardo Javornik, médico deportivo y embajador de la cadena de bienestar
integral Gold’s Gym, afirmó que la actividad física tiene una influencia
importante en la prevención y control de esas enfermedades, ya que promueve la
pérdida de masa grasa, disminuye la presión arterial y aumenta la eficiencia
cardíaca.
El
ejercicio también aumenta la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la
glucosa oral, lo que permite prevenir la diabetes y controlar la tipo 2. El
médico indicó que cuando se tiene este problema, “es indispensable entrenar
para facilitar las modificaciones musculares que ayudan a mejorar las variables
bioquímicas anormales de esta patología”.
Asimismo,
señaló que los ejercicios cardiovasculares a intensidad moderada ayudan a bajar
de peso. Se recomienda caminar rápido durante 30 minutos hasta llegar a 1 hora
diaria, así como desarrollar 5 o 6 repeticiones de lagartijas, abdominales,
puentes laterales o posteriores y sentadillas, para mover los grandes grupos
musculares de todo el cuerpo.
Esa
rutina debe ir acompañada de una dieta saludable que incluya muchas verduras,
frutas, proteínas y cereales. También se debe limitar el consumo de sal y las
grasas, abandonar el hábito tabáquico y tratar de mantener un peso adecuado.
Signos de trastornos metabólicos
La
mayoría de los trastornos asociados al síndrome metabólico no tienen signos ni
sintomatología específicas. Los más visibles son el aumento de peso corporal,
exceso de grasa alrededor de la cintura, incremento de la presión arterial,
niveles altos de azúcar en la sangre y elevación anormal de colesterol o
triglicéridos.
“Si
el azúcar en la sangre es alto, se podrían notar los signos y los síntomas de
la diabetes, como lo es el aumento de la sed, la orina, cansancio y visión
borrosa” manifestó Javornik.
La
cadena de gimnasios Gold’s Gym pone a disposición la atención personalizada por
parte de sus entrenadores y especialistas,
para colaborar con el bienestar de todos sus miembros.
Para
conocer sus planes y programas de entrenamiento físico, pueden acercarse a las
sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio),
Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar
las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y
GoldsGymVenezuela en Facebook.
